Лето, лучшая пора для оздоровления, уже перешло свой экватор. Поэтому советуем не откладывать заботу о себе на потом и разнообразить ежедневное меню спелыми овощами и фруктами. Дары полей и садов – чрезвычайно полезные продукты для зубов, они обеспечивают их прочность и красоту. Помидоры, морковь и зелень можно добавлять в первые блюда. Яблоки, груши и ягоды использовать для быстрых перекусов. Из огурцов и сладкого перца готовить аппетитные салаты. Больше интересных подробностей узнайте в этой статье.
Питательный помидор
Кроме насыщенного приятного вкуса, помидоры имеют большой запас витамина С, укрепляющего дёсны. А это, в свою очередь, очень важно для профилактики заболеваний пародонта. В помидорах также в изобилии провитамин А (каротин), необходимый для крепкого иммунитета.
Этот продукт незаменим для костей и зубов, поскольку способствует целостности эмали и предотвращает воспаление дёсен. Кроме того, каротин участвует в формировании костной ткани, в том числе структуры зубов.
В помидорах есть редкий витамин K, необходимый для усвоения кальция. Неоценимую пользу принесёт мощный антиоксидант ликопен, способный предотвратить развитие многих недугов ротовой полости.
Хрустящее яблоко
Сочные яблоки, как и морковь и огурцы, приятно хрустят на зубах, когда мы их пережёвываем. Одновременно они механически очищают зубы от остатков пищи и активизируют кровоснабжение в дёснах. А непрерывная циркуляция крови обеспечивает ротовую полость питательными веществами, защищая её от недугов.
Яблоки содержат витамины С и А, которые очень важны для здоровья дёсен и зубов. Они способствуют укреплению зубной эмали и дёсен, а также защищают от свободных радикалов и других вредных воздействий.
Целебный арбуз
Эта огромная ягода – больше, чем просто сочное лакомство. Арбуз – ещё и природный ополаскиватель для ротовой полости. Он на 90% состоит из воды, поэтому с лёгкостью смывает остатки пищи и сахара. Поэтому арбуз можно уверенно считать продуктом, полезным для эмали зубов.
Эта бахчевая культура стимулирует работу слюнных желез, благодаря чему вредные бактерии остаются под контролем. Из-за низкого содержания сахара с меньшей вероятностью подпитывает микроорганизмы, вызывающие кариес.
Арбуз содержит витамин С, очень необходимый для здоровья дёсен. Вы можете наслаждаться арбузом, порезав его на кусочки, добавляя в салаты или приготовив из него мороженое.
Полезная груша
Аппетитные груши, если сравнивать с цитрусовыми и ягодами, имеют низкий уровень кислотности. А это значит, что к вашей эмали они относятся намного бережнее. Благодаря высокому содержанию воды, эти фрукты растворяют сахар, что уменьшает риск возникновения кариеса.
Что делает груши особенно уникальными, так это текстура их кожуры. Её зернистая, волокнистая поверхность – это своеобразная щётка-скраб, которая аккуратно счищает зубной налёт и устраняет остатки пищи. Как и все фрукты с высоким содержанием клетчатки, груша стимулирует выделение слюны.
А эта важная жидкость нейтрализует кислоты и даже начинает расщеплять пищу до того, как она попадает в желудок.
Эффективная зелень
Листовая зелень – такая как шпинат, петрушка, укроп, капуста и салат – обогащена разнообразными витаминами и минералами, которые способствуют здоровью ротовой полости.
Она содержит кальций, фолиевую кислоту и другие полезные продукты для укрепления зубов и дёсен.
Добавляйте зелень в свои летние салаты, украшайте ею бутерброды – и ваши завтраки и ужины станут намного питательнее.
Сезонные летние продукты работают за кулисами, заботясь о вашей безупречной улыбке. Они увеличивают выделение слюны. Укрепляют эмаль. Они очищают зубы во время жевания, пока вы перекусываете во время отдыха. Наслаждайтесь их вкусом и ароматом.
Но также не забывайте, что регулярное посещение стоматолога – залог вашего здоровья и красивой улыбки! Записывайтесь на профилактический осмотр и диагностику зубов в стоматологическом центре White Clinic – мы вас ждём!
