Чтобы у человека всю жизнь были хорошие зубы, ему нужно помнить о том, что каждому необходима плановая профилактика заболеваний зубов. А еще важно соблюдать гигиену рта и правильно питаться. Существует много продуктов, которые положительно влияют на состояние зубов. Поэтому мы отобрали десять самых полезных видов и расскажем о них в этой статье.

1. Жесткие фрукты и овощи

Современный человек, в основном, ест мягкую пищу. Именно поэтому он часто страдает из-за того, что зубы и десна болят, воспаляются, разрушаются. Так происходит потому что в них нарушено кровообращение. И именно жесткая пища способна его восстановить. Если люди съедают хотя бы два жестких овоща или фрукта за день, их десна получают отличный массаж, а с самих зубов снимается налет. А еще, благодаря такой еде выделяется столько слюны, сколько нужно. Она омывает рот, из-за чего микробов становится намного меньше.

К твердой пище относятся:

  • морковка;
  • яблоки;
  • свекла;
  • огурец.

Кстати, в этих продуктах содержится много веществ, полезных для всех органов. Поэтому такая пища должна быть в рационе питания каждого человека.

2. Все виды зелени

Зелень – это еще одна супер витаминная группа продуктов, которая помогает укрепить иммунитет. В салатах, луке, укропе, сельдерее, петрушке, базилике содержится много витаминов, фолиевая кислота, кальций, йод и многое другое. Если регулярно употреблять зелень, можно забыть о кровоточивости десен, поскольку эти продукты отвечают за укрепление сосудов и нормальное кровотворение.

У петрушки и лука есть еще одно полезное качество – они антибактериальные. А значит, если регулярно кушать эти продукты, в ротовой полости станет намного меньше бактерий, кроме того, исчезнет налет даже в тех местах, куда сложно добраться щеткой.

3. Разные ягоды

Нет смысла говорить о том, сколько в ягодах витаминов. Они очень полезны для организма, благодаря наличию различных веществ, в том числе бета-каротина, магния, фтора, йода. Кроме того, сок некоторых из них можно использовать в качестве профилактического средства от кариеса. В клюкве содержится много антибактерицидных компонентов, которые уничтожают возбудителей кариеса. Есть мнение, что сок становится своеобразным блоком для бактерий, и они не могут попасть к эмали. Еще одна популярная профилактическая ягода – виноград. В нем содержится много микроэлементов, полезных для зубов и десен. Поэтому не нужно бояться есть ягоды, считая, что они слишком сладкие и могут разрушить зубы. Наоборот, такие продукты приносят только пользу.

4. Орешки

Эти вкусные и полезные продукты рекомендованы всем, поскольку они укрепляют зубы, насыщают организм необходимыми аминокислотами, имеют высокую калорийность, при этом в умеренных количествах не вредят фигуре. В каждом виде орешков есть свои уникальные вещества. В кешью содержится элемент, который помогает унять боль и избавиться от бактерий. Поэтому такие орешки рекомендовано есть в тех случаях, когда человека мучают зубы.

А в кедровых орехах есть ванадий, отвечающий за кости и фосфор, помогает зубам правильно формироваться, а нервной и мышечной системе – функционировать. Ещё одно очень полезное вещество, которое имеется в кедровых орехах – это кальций. Он необходим для создания крепких зубов, костей, хорошей свертываемости крови и правильной деятельности сердца и сосудов.

Миндаль помогает улучшить состояние всей ротовой полости, является природным обезболивающим, снимает спазмы.

5. Молочные продукты

Ни для кого не секрет, что эта группа продуктов не зря находится в топе. Молоко и разная еда, сделанная на его основе, содержат большое количество кальция и калия, витаминов групп А и В, которые помогают формировать крепкие кости любого типа, в том числе и зубы. Также у каждого продукта есть свои особенные качества. Например, йогурт отвечает за снижение количества сероводорода, из-за которого и появляется неприятный запах. Также он быстро поднимает уровень pH и улучшает минерализацию зубов.

Сыр увеличивает количество кальция в эмали, а также объемы слюны. Благодаря этому возможность развития кариеса значительно снижается. А творог – это пища, которая не только укрепляет зубы, но еще и улучшает работу нервной системы, а также отвечает за повышение уровня гемоглобина.

6. Апельсины, лаймы и другие цитрусовые

В состав этих продуктов питания тоже входит много разных полезных веществ, минералов и витаминов. Также у этих фруктов очень приятный запах, который имеет тонизирующее воздействие и может поднять настроение. Если человек устал и хочет спать – ему нужно съесть апельсин и состояние улучшится.

Что же касается непосредственного влияния на зубы, лучшим в плане позитивного воздействия является грейпфрут. Он уменьшает кровоточивость и снижает риск развития заболеваний десен. Для профилактики кариеса очень рекомендуют лайм, который защищает эмаль от бактерий. А апельсины – препятствуют появлению многих стоматологических заболеваний благодаря большому количеству витамина С.

7. Рыба и морепродукты

Этот тип пищи можно назвать почти идеальным, так как она отлично влияет на организм, содержит много полезных компонентов, способствует похудению и дает большое количество витаминов, микроэлементов. Если в рационе питания есть хоть какие-то дары моря, снижается риск истончения костной ткани. Кстати, эти продукты питания рекомендуют детям, так как благодаря большому количеству кальция и фтора, употребляя рыбу, человек получает дополнительную профилактику, которая предупреждает появление налета и разрушение эмали. Очень ценной считается морская рыба, поскольку в ней есть йод и кальций, которые отлично защищают зубы от кариеса.

8. Яйца

В эту группу продуктов входят как куриные, так и перепелиные яйца. Они содержат необходимое количество белков, жиров и углеводов, множество витаминов и фосфор, отвечающие за крепкие, здоровые зубы, которые не теряют прочности на протяжении десятилетий. Кстати, тем, кто страдает из-за недостатка кальция, советуют измельчать скорлупу и употреблять ее в пищу в небольших количествах. Именно в ней содержится больше всего кальция, поэтому такая добавка укрепит не только зубы, но и кости во всем организме. Кальций, полученный из скорлупы, отлично усваивается. Также она хорошо помогает в тех случаях, когда наблюдается кровоточивость десен.

9. Мед

Этот сладкий натуральный продукт можно и нужно есть всем. Даже те, кто следит за фигурой, не должны отказывать себе хотя бы в чайной ложке меда в день. В отличие от сахара, он содержит меньше калорий, при этом намного полезнее и вкуснее.

Мед является отличным источником энергии, он значительно повышает иммунитет, а также может омолаживать и укреплять организм. Поскольку в нем есть витамины В и С, этот продукт обладает еще и антибактериальными свойствами. Если человеку нужно продезинфицировать полость рта, он может пожевать соты. Также воск помогает и при стоматите. Людям с пародонтозом, кариесом, воспаленными деснами рекомендовано пользоваться прополисом, который не дает бактериям крепиться на поверхность зубов. Вообще в меде есть целых сто элементов, которые увеличивают защиту зубов в несколько раз и предупреждают огромное количество заболеваний.

10. Чай и вода

Чаи очень полезны для ротовой полости, поскольку они предотвращают развитие бактерий. И неважно, какой именно чай предпочитает человек: черный или зеленый. В составе любого вида этого напитка есть катехин – вещество, которое нейтрализует неприятный запах и убивает бактерии, вызывающие кариесом. Поэтому чтобы защитить десна и укрепить зубы, нужно выпивать хотя бы чашку чая в день.

Что же касается питьевой воды, то она должна быть фторированной. Тогда во время питья будет укрепляться эмаль и снизится скорость образования мягкого налета. Кроме того, фтор замедляет и подавляет появление микроорганизмов, из-за чего во рту накапливается меньше органических кислот.

Если употреблять все вышеперечисленные продукты, правильно сбалансировать свой рацион питания и не забывать о гигиене полости рта – можно прожить всю жизнь, даже не зная о том, что такое кариес и бормашинка. Поэтому относитесь к своему здоровью бережно и тогда к стоматологу будете ходить только на плановые осмотры, где он в очередной раз сможет подтвердить, что все зубы – целые и здоровые.

Ответить