Здоровая лучезарная улыбка заставляет чувствовать себя увереннее, притягивает восхищенные взгляды, преодолевает барьеры между людьми и даже может в себя влюбить. Для того чтобы ее получить, не обойтись без тщательной гигиены и регулярного посещения стоматолога. Но на этом качественный уход не завершается. Сверхважную роль для здоровья ротовой полости играют витамины, задача которых поддерживать его изнутри. Если у вас появились проблемы из-за недостатка питательных веществ, предлагаем узнать в этой статье, какие витамины нужны для зубов, чтобы они оставались белоснежными и ровными.
Витамин С
Аскорбиновая кислота необходима для продуцирования гиалурона и коллагена – особых веществ, которые противостоят провокаторам различных воспалительных процессов. Таким образом, витамин С способствует здоровью десен, заживлению ранок и защите от болезнетворных бактерий. Это соединение называют главной помощницей иммунитета. Мощный антиоксидант способен уберечь от любых повреждений, спровоцированных свободными радикалами. Примите во внимание, что витамин С попадает в организм вместе с цитрусовыми, ягодами и овощами.
Витамин D (солнца)
Необходим для усвоения кальция и фосфора – химических веществ, которые являются залогом прочности зубов. Эти микроэлементы и витамин D работают в тандеме, чтобы предотвратить кариес и сохранить ваши зубки здоровыми. Солнечный витамин уменьшает риск появления пародонтита – хронического заболевания, которое провоцируют агрессивные бактерии. Синтезируется в организме под действием солнечного света. Чтобы получать достаточно этого витамина для зубов, рекомендуем также есть жирную рыбу и молочные продукты.
Витамин Е (токоферол)
Витамин Е способствует повышению иммунитета, обладает противовоспалительными свойствами, ускоряет заживление ранок и успокаивает. Из-за мощного антиоксидантного воздействия его называют витамином молодости. Токоферол обладает способностью предотвращать гингивит и заболевания периодонта. Лучшие источники этого витамина для укрепления зубов – морепродукты, миндаль, семена подсолнечника, оливки, брокколи, авокадо, манго.
Витамины группы B
В1, В2, В3, В6, В9 и В12 играют уникальную роль. Они имеют решающее значение для регенерации поврежденных клеток и уменьшения воспалительных процессов. Особенно важны витамины В2 и В12, дефицит которых приводит к воспалению слизистой оболочки ротовой полости. Эти соединения нужны для предупреждения появления трещин на губах, воспаления десен и других стоматологических проблем. Содержатся в мясе, яйцах, орехах, бобовых и в зеленых овощах.
Витамин A
Этот витамин особенно нужен для зубов детям, поскольку он участвует в формировании зубной эмали и дентина. Однако он необходим также и взрослым для здоровья слизистой оболочки. Витамин A предотвращает кровоточивость десен и отвечает за выработку слюны. Вы даже не представляете, насколько это важная для ротовой полости жидкость! Слюна не только способствует расщеплению пищи, а также смывает ее остатки и обезвреживает вредные кислоты, которые производят бактерии. Недостаток витамина А может привести к ощущению сухости во рту и повышенной восприимчивости к инфекциям. Где искать витамин А? В моркови, тыкве, печени, абрикосах, апельсинах и молочных продуктах.
