Здорова промениста усмішка змушує почуватися впевненіше, притягує захоплені погляди, долає бар’єри між людьми й навіть може в себе закохати. Для того, щоб її отримати, не обійтися без ретельної гігієни та регулярного відвідування стоматолога. Але на цьому якісний догляд не завершується. Надважливу роль для здоров’я ротової порожнини відіграють вітаміни, завдання яких підтримувати його зсередини. Якщо у вас з’явилися проблеми через нестачу поживних речовин, пропонуємо дізнатися у цій статті, які вітаміни потрібні для зубів, щоб вони залишалися білосніжними та рівненькими.
Вітамін С
Аскорбінова кислота потрібна для продукування гіалурону та колагену – особливих речовин, що протистоять провокаторам різних запальних процесів. Таким чином, вітамін С сприяє здоров’ю ясен, загоєнню ранок та захисту від хвороботворних бактерій. Цю сполуку називають головною помічницею імунітету. Потужний антиоксидант здатний уберегти від будь-яких пошкоджень, спровокованих вільними радикалами. Візьміть до уваги, що вітамін С потрапляє в організм разом з цитрусовими, ягодами та овочами.
Вітамін D (сонця)
Необхідний для засвоєння кальцію та фосфору – хімічних речовин, що є запорукою міцності зубів. Ці мікроелементи та вітамін D працюють в тандемі, щоб запобігти карієсу та зберегти ваші зубки здоровими. Сонячний вітамін зменшує ризик появи пародонтиту – хронічного захворювання, яке провокують агресивні бактерії. Синтезується в організмі під дією сонячного світла. Щоб отримувати достатньо цього вітаміну для зубів, рекомендуємо також їсти жирну рибу та молочні продукти.
Вітамін Е (токоферол)
Вітамін Е сприяє підвищенню імунітету, має протизапальні властивості, пришвидшує загоєння ранок та заспокоює. Через потужний антиоксидантний вплив його називають вітаміном молодості. Токоферол має здатність запобігати гінгівіту та захворюванням періодонта. Найкращі джерела цього вітаміну для зміцнення зубів – морепродукти, мигдаль, насіння соняшника, оливки, броколі, авокадо, манго.
Вітаміни групи B
В1, В2, В3, В6, В9 та В12 відіграють унікальну роль. Вони мають вирішальне значення для регенерації пошкоджених клітин та зменшення запальних процесів. Особливо важливі вітаміни В2 та В12, дефіцит яких призводить до запалення слизової оболонки ротової порожнини.
Ці сполуки потрібні задля попередження появи тріщин на губах, запалення ясен та інших стоматологічних проблем. Містяться у м’ясі, яйцях, горіхах, бобових та в зелених овочах.
Вітамін A
Цей вітамін особливо потрібен для зубів дітям, оскільки він бере участь у формуванні зубної емалі та дентину. Однак він необхідний також і дорослим для здоров’я слизової оболонки. Вітамін A запобігає кровоточивості ясен й відповідає за вироблення слини. Ви навіть не уявляєте, наскільки це важлива для ротової порожнини рідина! Слина не тільки сприяє розщепленню їжі, а також змиває її залишки та знешкоджує шкідливі кислоти, що виробляють бактерії. Нестача вітаміну А може призвести до відчуття сухості в роті й підвищеної сприйнятливості до інфекцій. Де шукати вітамін А? У моркві, гарбузі, печінці, абрикосах, апельсинах та молочних продуктах.
Мікроелементи та вітаміни взаємодіють між собою, без будь-якого з цих компонентів зуби псуються. Тому якщо ви мрієте про красиву посмішку, забезпечте собі збалансоване харчування. Більше про те, як варто змінити свій раціон, ви зможете дізнатися на консультації в стоматологічному центрі White Clinic. При необхідності лікар може порадити придбати вітаміни для зубів і ясен в аптеці. В нашій команді працюють досвідчені дантисти, які підберуть оптимальний комплекс для кожного конкретного випадку.
