Щоб у людини все життя були хороші зуби, їй потрібно пам’ятати про те, що кожному необхідна планова профілактика захворювань зубів. А ще важливо дотримуватися гігієни рота і правильно харчуватися. Існує багато продуктів, які позитивно впливають на стан зубів. Тому ми відібрали десять найкорисніших видів і розповімо про них в цій статті.
1. Тверді фрукти та овочі
Сучасна людина, в основному, їсть м’яку їжу. Саме тому вона часто страждає через те, що зуби і ясна болять, запалюються, руйнуються. Так відбувається тому що в них порушений кровообіг. І саме жорстка їжа здатна його відновити. Якщо люди з’їдають хоча б два жорстких овочі або фрукта за день, їх ясна отримують відмінний масаж, а з самих зубів знімається наліт. А ще, завдяки такій їжі виділяється стільки слини, скільки потрібно. Вона омиває рот, через що мікробів стає набагато менше.
До твердої їжі відносяться:
- Морквина;
- Яблука;
- Буряк;
- Огірок.
До речі, в цих продуктах міститься багато речовин, корисних для всіх органів. Тому така їжа повинна бути в раціоні кожної людини.
2. Всі види зелені
Зелень – це ще одна супер вітамінна група продуктів, яка допомагає зміцнити імунітет. У салатах, цибулі, кропі, селері, петрушці, базиліці міститься багато вітамінів, фолієва кислота, кальцій, йод і багато іншого. Якщо регулярно вживати зелень, можна забути про кровоточивості ясен, оскільки ці продукти відповідають за зміцнення судин і нормальне кровотворення. У петрушки й цибулі є ще одна корисна якість – вони антибактеріальні. А значить, якщо регулярно їсти ці продукти, в ротовій порожнині стане набагато менше бактерій, крім того, зникне наліт навіть в тих місцях, куди важко дістатися щіткою.
3. Різні ягоди
Немає сенсу говорити про те, скільки в ягодах вітамінів. Вони дуже корисні для організму, завдяки наявності різних речовин, у тому числі бета-каротину, магнію, фтору, йоду. Крім того, сік деяких з них можна використовувати як профілактичний засіб від карієсу. У журавлині міститься багато антибактерицидних компонентів, які знищують збудників карієсу. Є думка, що сік стає своєрідним блоком для бактерій, і вони не можуть потрапити до емалі. Ще одна популярна профілактична ягода – виноград. У ньому міститься багато мікроелементів, корисних для зубів і ясен. Тому не потрібно боятися їсти ягоди, вважаючи, що вони занадто солодкі й можуть зруйнувати зуби. Навпаки, такі продукти приносять тільки користь.
4. Горішки
Ці смачні та корисні продукти рекомендовані всім, оскільки вони зміцнюють зуби, насичують організм необхідними амінокислотами, мають високу калорійність, при цьому в помірних кількостях не шкодять фігурі. У кожному виді горішків є свої унікальні речовини. В кеш’ю міститься елемент, який допомагає вгамувати біль і позбутися від бактерій. Тому такі горішки рекомендовано є в тих випадках, коли людину мучать зуби. А в кедрових горіхах є ванадій, який відповідає за кістки та фосфор, допомагає зубам правильно формуватися, а нервовій та м’язовій системі – функціонувати. Ще одне дуже корисна речовина, яке є в кедрових горіхах – це кальцій. Він необхідний для створення міцних зубів, кісток, хорошого згортання крові та правильної діяльності серця і судин. Мигдаль допомагає поліпшити стан всієї ротової порожнини, є природним знеболюючим, знімає спазми.
5. Молочні продукти
Ні для кого не секрет, що ця група продуктів не дарма знаходиться в топі. Молоко і різна їжа, зроблена на його основі, містять велику кількість кальцію і калію, вітамінів груп А і В, які допомагають формувати міцні кістки будь-якого типу, в тому числі й зуби. Також у кожного продукту є свої особливі якості. Наприклад, йогурт відповідає за зниження кількості сірководню, через якого і з’являється неприємний запах. Також він швидко піднімає рівень pH і покращує мінералізацію зубів. Сир збільшує кількість кальцію в емалі, а також обсяги слини. Завдяки цьому можливість розвитку карієсу значно знижується. А сир – це їжа, яка не тільки зміцнює зуби, але ще і покращує роботу нервової системи, а також відповідає за підвищення рівня гемоглобіну.
6. Апельсини, лайми та інші цитрусові
До складу цих продуктів теж входить багато різних корисних речовин, мінералів і вітамінів. Також у цих фруктів дуже приємний запах, який має тонізуючу дію і може підняти настрій. Якщо людина втомилася і хоче спати – їй потрібно з’їсти апельсин і стан покращиться. Що ж стосується безпосереднього впливу на зуби, кращим в плані позитивного впливу є грейпфрут. Він зменшує кровоточивість і знижує ризик розвитку захворювань ясен. Для профілактики карієсу дуже рекомендують лайм, який захищає емаль від бактерій. А апельсини – перешкоджають появі багатьох стоматологічних захворювань завдяки великій кількості вітаміну С.
7. Риба і морепродукти
Цей тип їжі можна назвати майже ідеальним, оскільки вона відмінно впливає на організм, містить багато корисних компонентів, сприяє схудненню і дає велику кількість вітамінів, мікроелементів. Якщо в раціоні є хоч якісь дари моря, знижується ризик стоншування кісткової тканини. До речі, ці харчові продукти рекомендують дітям, бо завдяки великій кількості кальцію і фтору, вживаючи рибу, людина отримує додаткову профілактику, яка попереджає появу нальоту і руйнування емалі. Дуже цінною вважається морська риба, оскільки в ній є йод і кальцій, які відмінно захищають зуби від карієсу.
8. Яйця
У цю групу продуктів входять як курячі, так і перепелині яйця. Вони містять необхідну кількість білків, жирів і вуглеводів, безліч вітамінів і фосфор, що відповідають за міцні, здорові зуби, які не втрачають міцності упродовж десятиліть. До речі, тим, хто страждає через нестачу кальцію, радять подрібнювати шкаралупу і вживати її в їжу в невеликих кількостях. Саме в ній міститься найбільше кальцію, тому така добавка зміцнить не тільки зуби, але і кістки у всьому організмі. Кальцій, зі шкаралупи, відмінно засвоюється. Також вона добре допомагає в тих випадках, коли спостерігається кровоточивість ясен.
9. Мед
Цей солодкий натуральний продукт можна і потрібно їсти всім. Навіть ті, хто стежить за фігурою, не повинні відмовляти собі хоча б в чайній ложці меду в день. На відміну від цукру, він містить менше калорій, при цьому набагато корисніше і смачніше. Мед є відмінним джерелом енергії, він значно підвищує імунітет, а також може омолоджувати та зміцнювати організм. Оскільки в ньому є вітаміни В і С, цей продукт має ще й антибактеріальні властивості. Якщо людині потрібно продезінфікувати порожнину рота, він може пожувати стільники. Також віск допомагає і при стоматиті. Людям з пародонтозом, карієсом, запаленими яснами рекомендовано користуватися прополісом, який не дає бактеріям кріпитися на поверхню зубів. Взагалі в меді є цілих сто елементів, які збільшують захист зубів в кілька разів і попереджають величезна кількість захворювань.
10. Чай і вода
Чаї дуже корисні для ротової порожнини, оскільки вони запобігають розвитку бактерій. І неважливо, який саме чай віддає перевагу людина: чорний або зелений. У складі будь-якого виду цього напою є катехін – речовина, яка нейтралізує неприємний запах і вбиває бактерії, що викликають карієс. Тому щоб захистити ясна і зміцнити зуби, потрібно випивати хоча б чашку чаю в день. Що ж стосується питної води, то вона повинна бути фторованою. Тоді під час пиття буде зміцнюватися емаль і знизиться швидкість утворення м’якого нальоту. Крім того, фтор уповільнює і пригнічує появу мікроорганізмів, через що в роті накопичується менше органічних кислот. Якщо вживати ці продукти, правильно збалансувати свій раціоні і не забувати про гігієну порожнини рота – можна прожити все життя, навіть не знаючи про те, що таке карієс і бормашинка. Тому ставтеся до свого здоров’я дбайливо і тоді до стоматолога будете ходити тільки на планові огляди, де він в черговий раз зможе підтвердити, що всі зуби – цілі та здорові.
Leave a reply